Mindfulness pratikleri dikkati eğitmek için kullanılan sade, basit ancak çok güçlü uygulamalar. Mindfulness’ın özü dikkat vermek. Mindfulness, dikkati bilerek isteyerek, yargısız bir tutumla, nazikçe şu anda olana yönlendirmek anlamına geliyor. Sade ve basit bir uygulama. Sadece şimdi ve burada ortaya çıkan bedensel hislerimize, düşüncelerimize, duygularımıza ve etrafımızda şu anda olana dikkati getiriyoruz. Gün içinde çoğu“Hayatla ve Kendimizle Temasın Yolu: Mindfulness” yazısının devamını oku
Etiket arşivleri: mindfulnessmeditasyonu
Sessizlik İnzivası Nasıl Bir Deneyim?
Hepimiz zaman zaman günlük rutinimizden uzaklaşmak, kendi kendimize kalmak istiyoruz. Bunu yaparken de dış dünyayla bağımızı tam da koparmak istemiyoruz. Bir şeyler okuyoruz, dinliyoruz, yazıyoruz, telefonu kapatmıyoruz, haberlere bakıyoruz. Aslında etrafımızda pek çok uyaran oluyor. Oysa altı günlük sessizlik inzivasında çevredeki uyaranları minimuma indirip, bir anlamda dış dünyayla bağımızı belirli bir süre koparıyoruz, rutinimizin dışına“Sessizlik İnzivası Nasıl Bir Deneyim?” yazısının devamını oku
Sessizlik İnzivasından Geriye Kalanlar
Kendi kendimle kalabilmeyi, sessizlikte içimi korkmadan cesurca dinleyebilmeyi, zorlukların içinden geçebilmeyi, kendi gücümün farkına varmayı ve ona sahip çıkmayı, anın değerini bilmeyi, anı doyasıya yaşamayı, olanı olduğu gibi kabul ederek özgürleşmeyi, sabretmeyi, otomatik tepkilerimi görmeyi, doğanın sakinleştirici ve dinginleştirici etkisini, öz-şefkati, kalbimi kendime olduğu kadar başkalarına da açabilmeyi, insanın insana olan ihtiyacını deneyimlediğim müthiş bir“Sessizlik İnzivasından Geriye Kalanlar” yazısının devamını oku
Sessizlik İnzivası Günlüğü
Mindfulness eğitmenliği yolculuğumda inziva süreci büyük heyecanla beklediğim bir deneyimdi. İnzivayı nisan ayı başında yapacaktık. Ancak pandemi her alanı olduğu gibi bizim eğitim planımızı da altüst etti, inzivayı bilinmez bir tarihe ertelemek zorunda kaldık. Eğitimimize online olarak devam ettik. Eğitmen adayı arkadaşlarımla fiziksel olarak birlikte olamamak, ortamı, sohbeti, deneyimi paylaşamamak ilk başta çok zor geldi;“Sessizlik İnzivası Günlüğü” yazısının devamını oku
Mindfulness Herkes İçin Uygun mu?
Bazı fizyolojik ve psikolojik rahatsızlıkları olanlar ile tedavi ve terapi süreci devam eden kişiler için mindfulness pratikleri uygun olmayabilir. Bu gibi durumlarda programın size uygun olup olmadığını eğitmen ve doktorunuzla görüşerek değerlendirmeniz gerektiğini önemle belirtmek istiyorum. Herhangi bir rahatsızlığınız yoksa mindfulness programlarına katılabilirsiniz. Mindfulness pratiğinin özü “ne yaptığını bilmek”. Bu bilme hali, kavramsal olarak bilinen bir“Mindfulness Herkes İçin Uygun mu?” yazısının devamını oku
Mindfulness Nasıl Pratik Ediliyor?
Mindfulness pratikleri formel ve formel olmayan uygulamalar olarak iki şekilde ele alınıyor. Meditasyon, hareket gibi belirli bir süre odaklanmayı gerektiren pratiklere formel uygulamalar diyoruz. Bazı temel yoga hareketleri ve yürüme meditasyonu gibi fiziksel egzersizler, nefes meditasyonu gibi zihinsel egzersizler formel mindfulness pratiklerinden bazıları. Hayatımızın içinde dikkatimizi vererek yaptığımız her türlü aktiviteyi de formel olmayan uygulamalar“Mindfulness Nasıl Pratik Ediliyor?” yazısının devamını oku
Işıl Erbil - Mindfulness ve MBSR Eğitmeni 