Mindfulness pratikleri formel ve formel olmayan uygulamalar olarak iki şekilde ele alınıyor. Meditasyon, hareket gibi belirli bir süre odaklanmayı gerektiren pratiklere formel uygulamalar diyoruz. Bazı temel yoga hareketleri ve yürüme meditasyonu gibi fiziksel egzersizler, nefes meditasyonu gibi zihinsel egzersizler formel mindfulness pratiklerinden bazıları. Hayatımızın içinde dikkatimizi vererek yaptığımız her türlü aktiviteyi de formel olmayan uygulamalar“Mindfulness Nasıl Pratik Ediliyor?” yazısının devamını oku
Kategori arşivleri: MINDFULNESS
Mindfulness Ne Değildir?
Mindfulness ile pek çok yanlış bilgi ve yanlış algı oluştuğunu görüyorum. Tüm bunlar çok değerli bilimsel temellere sahip, hayatımıza olumlu katkıları olan mindfulness’a tepkili ve/veya önyargılı yaklaşılmasına neden oluyor. Bu nedenle burada mindfulness’ın ne olmadığını maddeler halinde özetliyorum: Mindfulness ne değildir? Zihni durdurmak ya da boşaltmak değildir. Mindfulness pratikleri zihnimizin çalışma biçimini ve bunun üzerimizdeki“Mindfulness Ne Değildir?” yazısının devamını oku
Mindfulness Nedir?
Kitap okurken bir an durup düşündüğünüzde ne okuduğunuzu hatırlamadığınız oldu mu hiç? Ya da ekran karşısında çalışırken, yemek yemeyi unuttuğunuz, açlığınızı fark etmeden akşam olduğunu gördünüz mü hiç? Ya da arabanızla markete giderken, market yolu yerine her gün işe gittiğiniz yola saptınız mı? Ya da her sabah geçtiğiniz sokaktaki mis gibi kokan manolya ağacını yeni fark“Mindfulness Nedir?” yazısının devamını oku
Işıl Erbil - Mindfulness ve MBSR Eğitmeni 