Kendi kendimle kalabilmeyi, sessizlikte içimi korkmadan cesurca dinleyebilmeyi, zorlukların içinden geçebilmeyi, kendi gücümün farkına varmayı ve ona sahip çıkmayı, anın değerini bilmeyi, anı doyasıya yaşamayı, olanı olduğu gibi kabul ederek özgürleşmeyi, sabretmeyi, otomatik tepkilerimi görmeyi, doğanın sakinleştirici ve dinginleştirici etkisini, öz-şefkati, kalbimi kendime olduğu kadar başkalarına da açabilmeyi, insanın insana olan ihtiyacını deneyimlediğim müthiş bir aşama oldu inziva benim yolumda.
Kendimce zorluklar içinde geçirsem de bu süreçten güçlenerek, kendime güvenerek çıktığımı hissediyorum.
İnzivanın motivasyonuyla ve öğrenimleriyle pratiğimde derinleşerek, ilk kursumu açacağım günü heyecanla bekliyorum.
Bir sonraki yazımda sessizlik inzivasının değişime dönüşüme nasıl yardım ettiğini detaylı anlatacağım. Ama bu yazıda inzivadan geriye kalan birkaç önemli öğrenimi özetlemek istiyorum:
- Deneyimden öğrenmenin değeri paha biçilemez.
- Zihnimizi dinginleştirmemiz, sakinleştirmemiz mümkün.
- Bunun için düzenli meditasyon çok önemli.
- Meditasyonda karşılaştığımız engelleri ancak pratikle aşabiliyoruz.
- Meditasyon pratiği sayesinde;
- İçimizdeki gücü görebiliyoruz.
- Zorluklarla birlikte kalmayı öğrenip, zorlukların içinden geçebiliyoruz.
- Hayatta daha esnek ve güçlü oluyoruz.
- İnsan insana ihtiyaç duyuyor. Hepimiz birbirimize görünen-görünmeyen bağlarla bağlıyız.
- Birinin yanında konuşmasan da sadece tüm varlığınla orada olmak çok kıymetli.
- Sessizlik kendimize dönmemizi kolaylaştırıyor. Öz bilinç düzeyimizi arttırıyor. Bu da daha net ve bilinçli kararlar almamızı kolaylaştırıyor.
- Mindfulness pratikleri bizi özgürleştiriyor.
- Olanı olduğu gibi görebilmek çok özgürleştirici. Seçim yapma şansını getiriyor bize.
- Kendimize göstereceğimiz şefkat çok önemli. Kendimize şefkat gösterelim ki dingin ve açık bir kalp ile tanıdık tanımadık herkesi şefkatle yaklaşabilelim.
Işıl – 15 Eylül 2020
Işıl Erbil - Mindfulness ve MBSR Eğitmeni 