Mindfulness Nasıl Pratik Ediliyor?

Mindfulness pratikleri formel ve formel olmayan uygulamalar olarak iki şekilde ele alınıyor.

Meditasyon, hareket gibi belirli bir süre odaklanmayı gerektiren pratiklere formel uygulamalar diyoruz.

Bazı temel yoga hareketleri ve yürüme meditasyonu gibi fiziksel egzersizler, nefes meditasyonu gibi zihinsel egzersizler formel mindfulness pratiklerinden bazıları.

Hayatımızın içinde dikkatimizi vererek yaptığımız her türlü aktiviteyi de formel olmayan uygulamalar olarak adlandırıyoruz. Tüm duyularımızı kullanarak kahve içmek, yemek yemek, duş almak gibi günlük aktiviteler bu tür uygulamalara bir örnek. 

Zaten yaptığımız tüm formel uygulamaların esas amacı, bu uygulamalarda geliştirdiğimiz farkındalığı hayatımızın her alanına taşıyabilmek.