Mindfulness Nasıl Pratik Ediliyor?

Mindfulness pratikleri formel ve formel olmayan uygulamalar olarak iki şekilde ele alınıyor.

Meditasyon, hareket gibi belirli bir süre odaklanmayı gerektiren pratiklere formel uygulamalar diyoruz.

Bazı temel yoga hareketleri ve yürüme meditasyonu gibi fiziksel egzersizler, nefes meditasyonu gibi zihinsel egzersizler formel mindfulness pratiklerinden bazıları.

Hayatımızın içinde dikkatimizi vererek yaptığımız her türlü aktiviteyi de formel olmayan uygulamalar olarak adlandırıyoruz. Tüm duyularımızı kullanarak kahve içmek, yemek yemek, duş almak gibi günlük aktiviteler bu tür uygulamalara bir örnek. 

Zaten yaptığımız tüm formel uygulamaların esas amacı, bu uygulamalarda geliştirdiğimiz farkındalığı hayatımızın her alanına taşıyabilmek. 

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: